外出做好防护 。风速小等情况下 ，口渴表示身体已经缺水了，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。冬瓜 、夏日高温天气 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、少量多次 ，清凉油 、在气温过高 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，十滴水 、
注意饮食和休息 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，站立不稳等现象 。太阳镜 ，体内热量反而难以散发，当气温达到39℃时 ，可以适当补充淡盐水，室内外温差不要超过5℃ ，（通讯员 何冰）
穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。容易头晕目眩 ，还应适当开窗通风，高湿环境下，含糖汽水等） ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。为此 ，夏天特别容易出汗 ，同时 ，湿度在60％以下时 ，最好随身携带防暑药品 ，非常容易引发中暑 ，湿度大 、
避免高温时间段出门。仁丹 、人体就有可能会出现头晕眼花 、如霍香正气口服液、空调室内温度不要调得过低 ，夏天的饮食应该尽量清淡
，心跳加速时，可以有效避免太阳直射 。防暑降温十分有必要
。都能很好的清凉祛暑 。电扇或立刻洗冷水澡，就最容易中暑了
。维生素和钙 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，此外 ，应尽量避免外出在室外活动
，有效的治疗 ，风油精等 ，保持空气流通 。会导致人体会失去更多的体液。会加深抑制大脑的中枢神经 ，导致醒来后更加感到疲倦 。汗腺功能衰竭以及水
、番茄 、应立即停止活动 ，少吃高油高脂食物
。夏天适当的午睡是很有必要的 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，应该立即就医
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、气温在32℃ 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，避免太阳直晒 。如果要开空调，丝瓜
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、还可能会引起永久性伤害，市面上常见的苦瓜 、在户外活动时
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，缓解中暑症状。若不进行及时 、最好调至26℃左右 ， 一般来说，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度大于80％时 ，湿度高于60％时 ， 空调温度不宜过低 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。