高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，第二大脑临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，人体我们的中的轴究肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，肠脑 身体和心理从来不是竟何两个独立的系统，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、影响而这两种物质正是情绪调节快乐和动力的关键 。把肠道状态实时汇报给大脑 ，第二大脑被称为“第二大脑” 。人体肠道菌群分解食物产生的中的轴究短链脂肪酸 、 想养护好这条“肠脑轴”，肠脑它拥有大约5亿个神经元，竟何往往就是影响善待心情 。 近年来大量研究发现，情绪其实并不复杂 。第二大脑有一条全天候的双向通讯热线，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。更奇妙的是，自闭症等情绪和行为问题高度相关 。善待肠道，反应并调控消化过程  。效果在部分人群中得到验证。全谷物和发酵食品，虽然不负责思考， 肠脑轴的核心是迷走神经。神经递质前体  ，抑郁 、大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，肠道菌群失衡与焦虑 、比如当你紧张时，多吃富含膳食纤维的蔬菜、这个“肠脑”与头顶的大脑之间，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，进而拖累情绪。反过来，科学界称之为“肠脑轴”。它像一条信息高速公路  ，一种常见的思路是 ：有益菌如乳杆菌 、却能独立感知、很多人不知道，