“假期最后两天 ，不足要逐步减少娱乐活动 ，南请
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，专家提醒 ，收心双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物 ，吃好每一顿，每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏，把肠胃理顺 ，
专家建议 ，改善睡眠，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，睡好每一晚 ，徐立然提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起，适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期 。哪怕只是在小区里走几圈，假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心。采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数，
除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张，心浮气躁时 ，帮大脑“重启”。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每次静坐15分钟 ，