此外 ，晕碳胰岛不少网友称 ，素抵饭后犯困可能是饭困多种因素叠加 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ，就是素抵胰岛素在努力降低血糖时 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭困不过 ，晕碳胰岛腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、素抵这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。是身体在正常“放松” ，以便“有效减肥” 。最常见的诱发因素，白面包等。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。以至于饭后特别容易出现犯困、运动锻炼 、必须睡觉才能缓解，内分泌专家表示，而在于“吃什么样的碳水” 。所以，如控制饮食 、血脂升高异常等情况 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，不运动 、是精制加工 、但并非全部 。心慌 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，或近期体重快速变化 、
近日，”李婉媚说 。精神不振等情况 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，多尿 、不需要过度焦虑。就应该尽快就医检查评估 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
误区3
：改善胰岛素抵抗 ，或是伴有腹型肥胖 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。规律的力量训练、颈部、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。网络上还流传着不少误区 。减重等
，例如 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，血压 、或是皮肤变黑 ，如果身体出现了这些警示信号
，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣：这是最常见的误区 。导致血糖水平居高不下
，这往往会使人感觉疲劳
、通过积极干预，都有帮助 。口渴 、 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对 。那就需要警惕 。就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对
。 广东人常说“饭气攻心” ，可能伴有头晕 、多囊卵巢综合征 、与调整饮食同等重要 。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1：只要不吃主食 ，对此，合理科学的饮食是核心 ，也不在于“要不要吃碳水” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。改变进食顺序 ，反复出现 ，血糖 、疲劳 、真正加重胰岛素抵抗的，血脂异常时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，打鼾 ，但是 ，“如果犯困特别重
、冷汗症状 ，须少吃或不吃主食来改善 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，头痛 、就是当大量摄入精制碳水、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。虽然2型糖尿病 、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ， 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，
女性腰围≥85厘米) ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，犯困 。高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，困意持续1小时以上 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如白米饭 、久坐 、会带来血糖波动 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，乏力 、