正确做法 ：坐着把脚尖上勾、护心而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。请收
习惯三 ：踮踮脚 、伤各保持2—3秒为一次 ，别让踩脚或踮脚尖，久坐
心个习惯全程正常呼吸、护心走动、请收长期坚持有助于平稳血压 、伤原地踏步都行 ，别让每30分钟离开座位走动2–3分钟 。久坐有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。重复4次，松开休息1—2分钟 ，用约三成力气握紧2分钟 、
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
久坐时间越长 ，
习惯一 ：每坐30分钟，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，下肢血液容易淤滞 。近期发生过心脑血管事件 、不要憋气；血压尚未控制 、反复勾脚 、改善血管功能 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。心血管病和死亡风险越高，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次
。你可能不知道 ， 在职场生活中
，能像“泵”一样推动血液回流
，再下踩 ，