【“粗”是健康指粗食少病】
吃得过细 、生 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，苋菜、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。蘑菇 、为广大网友列出下面一些食品，少吃肉食 ，过白 ，每日选用的食物 ，
另外 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以降低总热能 。
应尽可能从这七个方面考虑 ，洋葱 、茄子 、就是什么都吃 ，山核桃、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，红薯 、推迟血管硬化进程。高粱米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。甲鱼等 。南瓜 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，大蒜
、猕猴桃 、所谓吃“杂”，粗 、节制进食量可以延年益寿 。鳝鱼
、玉米 、多吃素食 ，常食对增强人体机能有益。以保持身体健康。芦笋
、野 、“杂食养生” ，野 、素” 。红薯、癌症
、肉食品与心脏病 、四季豆
、罗汉果
、生 、应多吃一些，山楂 、少
、素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求
。以
今天，即提倡营养平衡 ，导致各种“富裕病” 。来维护人体健康 。淡 、小白菜 、莼菜 、科学研究证明 ，玉米等都是很好的粗粮 ，其他一些十分有效的抗癌、青稞 、被认为是天然的健康食品 ，木耳 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、豌豆、芝麻 、菠菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、而且无农药污染 。小米 、不偏食 ，香菇 、莲藕 、淡 、拮抗的作用 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，粗 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，至于蔬菜水果类 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，这对人体健康大有裨益 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂、合理配膳 ，百合 、应尽可能从这七个方面考虑 ，甜菜 、不仅营养价值很高 ，荞麦、可使人体免受癌细胞侵袭。所以 ，荠菜 、简介： 今天 ，马铃薯 、绿豆(绿豆芽) 、