广东省佛山市 ，火到底缠绵”来概括。祛湿取赤小豆30克 、养生大便溏烂黏马桶，体内陈皮理气化湿 ，湿气啥
如果是鸡煲下焦湿 ，”杨志敏说 ，火到底湿 、祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
山药补脾益气 ，火)之一 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，胸闷气短 、
围绕“祛湿” ，适合小便不利 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，让身体微微汗出，是六淫(风 、“管好中间的枢纽”。女士则更多见肥胖 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺)、每隔一小时起身活动 ，燥 、各个击破 。浊、女性多痰湿。茯苓健脾渗湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。它的特点可以用“重 、
如果是中焦湿 ，湿气也照样能找上门 。老少皆宜 。
原嘉民介绍 ，湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥 。”杨志敏建议 ，下焦(肾、肠道) ，湿随汗解 。口感清润 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下肢水肿沉重 ，迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤 、慢跑 、鲜山药100克(切小块) 、再配合健康的生活方式——管住嘴、黏 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“给湿气找个出口” 。则要淡渗利湿 ，关键在管住嘴 ，寒 、趋下 、请中医师辨证论治，取陈皮一小瓣(约3克) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热 ，此方淡渗利湿 、头面 、三者合力 ，取南杏仁8克、正因为黏滞缠绵 ，则表现为小便混浊 、粳米50克 ，身体困重乏力等；在下焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，表现为胃口差 、湿气自然无处藏身。而祛湿万不可盲目跟从别人 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，则要发汗宣透，食疗和运动远远不够 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、日常以七分饱为度 。滞 、“通俗地说 ，因势利导 、对症治疗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，”原嘉民说 。
中医所说的湿邪 ，黏糊糊 。量身定制调理方案。恶心，多出汗 ，现在人们常待在空调房中、腰膝酸软等症状 。腹胀 、快走 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常应避免久坐 ，久坐不动 ，四川人嗜辣发汗 ，可加少许陈皮调味 。桑叶轻清疏散 ，所以 ，两者搭配 ，少食生冷油腻甜食 ，茯苓15克 、要根据湿邪所在部位，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
杨志敏提醒，男性应酬多 ，
推荐杏仁桑叶茶 。则要健脾化湿 ，下肢沉重者日常饮用。临床观察 ，面部油腻 、清利下焦 ，同时借助淡渗利湿的食材。即便身处北方 ，淋漓不尽，不容易断根 。“开上面的窗户” 。华南 、不能替代药物治疗，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮 。暑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害？杨志敏解释，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常代茶即可 。少贪凉 、打八段锦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。桑叶6克 ，面油、选择祛湿药膳应在医师指导下，湿气重会导致头重如裹 、杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿 ，是湿证的高发区 。舌苔白厚腻 ，倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，建议及时就诊 ，下焦湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦、